どのくらい歩けば良いですか？

脳へ血液を送るために
まずは、３０００歩。



太もも、ふくらはぎの筋肉を
動かすことを意識して
しっかりと無理なく歩いてください。

歩く目的は、下半身に降りた
血液をあげることです。

それにより、全身の血流は
良くなり脳へも循環します。

脳外科に通っていた方が
歩くことにより痴呆症の
予防にもなると説明された
そうです。


仕事や犬の散歩でぺたぺた
と歩くのは、筋肉を
しっかり動かすという意味では
あまり効果的をいえません。

意識して、足の筋肉を
動かしてください。