骨密度は食事、散歩、お日様。

お客さまと密度を上げるために何すれば
良いのか？

そんなお話をいたしました。

加工品を減らした魚、野菜中心の食事。

歩くことも大事ですね。

下肢筋肉を動かすことにより
全身の血流を促して骨の栄養を
届けます。

１日無理のない範囲で２０分間以上
お日様を浴びながら散歩することが
大事です。

走ることは、負荷が大きいため
お勧めしておりません。


測定すると骨によって密度は違います。

左股関節に不調があれば、血流は
滞り栄養が十分に届かなく骨密度は
低くなります。

無理のない範囲でストレッチと
散歩お勧めします。

頑張りすぎほどほどがよろしいかと思います。

デスクワークだったかたが配置換えで
外を回るようになり、２年で見違えるほど
骨が立派になりました。

環境も大事ですね。