前兆は、必ずあります。

それは、腰以外のところで
起こることが多くて
見逃ししてしまいます。

お客さまにぎっくり腰を
起こす前の様子を伺うと


多いのは、お腹の張り冷え
肩や背中の張り、痛み

足がつる、太ももの張り。

これらは、ぎっくり腰の
前兆としてあります。

Stay Homeにより在宅して
座っている時間もながくなり。

間食も多くなります。


まずは、歩くと良いですね。

消化の良い、時間を守った食事


からだ全体を緩めるストレッチ
を無理をしないでコツコツと
行ってください。


普段運動していない人には
ラジオ体操は負荷が大きすぎます。


ある程度からだが緩んでから
行ってください。