気候が安定しないのは
当たり前になっていますね。

自律神経も乱れがちです。

普段どのように対処されている
でしょうか？

自律神経を常に訓練することも
大事だと考えています。

難しいことではなく
簡単にできることが継続につながります。

血流が良くなり体が温めるときには
交感神経優先になります。

温まるとそれを下げるために
副交感神経が優先になります。

ラジオ体操、散歩の時間がなければ
深呼吸を繰り替えることでもできます。

体内時計を調整するのも大切です。

１日２４時間に対して体内時計は
２５～２７時間といわれています。

これを調整するのが、セロトニン、メラトニンなど
ホルモンです。

体内にて生成するのは、太陽光と
関連していますので、朝日を浴びることが
とても大切になります。