腹八分でも体重減らない？

薄着になるにつれて
体重の話になります。


腹八分では、
少しずつでも増えている方は
現状維持になりますね。

自分の必要カロリーを
知ることは大事です。

基礎代謝を量ったことは
ありますか？

検索すると計算してくれる
サイトもあります。

これの２割り増しくらいが
１日必要とされるカロリーです。


私の場合１日１７００キロカロリー
１週間１１９００キロカロリーになります。

これの８０％以内（９５２０キロカロリー）
に収めれば徐々に体重は減ります。

外食やデザートを食べることも
有ると思います。

１週間単位で調整すると
減量しやすいです。

無理をしないでコツコツ行わないと
脳に負荷をかけてしまい
リバウンドしてしまいます。

様々なアドバイスはこちらです。
https://yamatoseitai.hamazo.tv/c621257.html