水分不足で不調になる。

ここ数日来られたお客さまやそのご家族
に体調を崩したおはなしを伺っています。


原因のひとつに、水分不足があります。


充分に水分を取っているでしょうか？


食事以外に一日に飲む量を決めて
おくと良いですね。

室内にいる方なら一リットル以上
屋外のかたなら二リットル以上は飲んで
欲しいところです。


取る水分は、カフェインや糖質の少ないもの
温度は、常温以上を心がけてください。

暑くなるとからいもの食べたくなりますが、
からいために気がつきにくいですが、かなり
糖分、塩分を含んだものもあります。

とくに塩分の取りすぎには、注意してください。