ぎっくり腰／前兆にご注意！

気温の低下にともない
増えてきましたね。


前兆として、多いのは
いつもと少し違う
背中、肩回りや
太ももの張り
お腹の不調

腰とは、違うところに出て
徐々に腰へと溜まってゆきます。

体をひねる、かがむ、
咳やくしゃみをするなど
のきっかけでぎっくり腰に
なります。

予防としては、からだ全体を
ラジオ体操などでゆるめる。

腰を伸ばすのでなくて
脚の裏側をゆっくりと伸ばす。

食事は、内臓を休めるために
お粥や消化の良いもの。

よく噛む（麺類は、特に注意です。）

夏に冷たいものを飲食したかたは
ぎっくり腰になりやすいので
ご注意ください。


昨日もぎっくり腰のかたから
連絡をいただいています。

それも、おふたりです。







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